Network
PIKIRANACEH.COM - Tubuh kita membutuhkan cairan yang cukup untuk membantu kinerja organ secara efektif setiap hari.
Cara paling ampuh dalam menjaga kebutuhan cairan pada tubuh adalah dengan menjaga pola makan.
Baca Juga: Prediksi Skor Lazio vs Cremonese Serie A, Berikut Susunan Pemain dan Head to Head
Makanan menjadi sumber utama bagi terpenuhinya hidrasi atau cairan sehingga tubuh lebih sehat dan organ dalam bekerja lebih efektif.
Dilansir pada laman nytimes.com tentang beberapa makanan yang mampu menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik.
Terhidrasi berarti mengonsumsi cukup cairan sampai tidak haus dan jumlah itu bervariasi untuk setiap orang.
Ada banyak hal selain air putih yang akan membuat tubuh tetap terhidrasi, hal Ini termasuk makanan dan minuman.
Makanan atau minuman apa pun yang memiliki kandungan cairan akan menghidrasi, tubuh tidak peduli dari mana hidrasi berasal, ia hanya membutuhkan cairan.
Buah dan sayuran segar adalah sumber yang ideal karena tidak hanya cenderung memiliki kandungan air yang tinggi, tetapi juga memiliki serat.
Selain itu juga memberikan manfaat lain untuk diet dan menjaga kebugaran dan kesehatan.
Buah seperti semangka atau melon sangat berair. Stroberi, jeruk, anggur, mentimun, dan seledri juga dikemas dengan air.
Segala jenis minuman bisa menghidrasi. Jus, susu, teh, dan kopi masing-masing mengandung cairan yang dapat digunakan tubuh.
Minuman dengan kandungan gula yang tinggi mungkin bukan pilihan nutrisi terbaik, tetapi penelitian menunjukkan bahwa minuman yang dimaniskan dengan gula sama baiknya dengan air dalam mengalirkan cairan ke sistem tubuh.
Minuman berkafein juga bisa menghidrasi jika dikonsumsi dengan batasan yang baik.
Meskipun kafein sering dianggap sebagai zat diuretik, atau zat dehidrasi, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi atau minuman berkafein lainnya memiliki efek menghidrasi namun juga dehidrasi yang sama seperti jika hanya minum air - terutama jika mengkonsumsi kafein biasa.
Dan poin yang lain adalah jangan takut dengan makanan gurih atau asin.
Tidak sepenuhnya benar jika makanan gurih atau asing membuat dehidrasi.
Tubuh memiliki sistem keseimbangan yang baik untuk menjaga kadar garam dan air didalamnya.
Keseimbangan tubuh di bantu oleh sejumlah hormon. Salah satu yang paling menonjol adalah hormon antidiuretik, atau ADH.
Baca Juga: Kunci Jawaban Matematika Kelas 8 Halaman 306 307 Uji Kompetensi 10
Namun dari semua itu, sebenarnya yang membuat dehidrasi adalah alkohol.
Alkohol menekan ADH, jadi ketika mengkonsumsinya, tubuh tidak memiliki hormon yang menyuruh ginjal untuk menyerap kembali air, dan cairan apa pun akan langsung masuk ke tubuh Anda.***
