Network
PIKIRANACEH.COM - Setelah beberapa hari melewati libur akhir pekan (long weekend) dan cuti bersama. Kini saat nya Anda mempersiapkan diri untuk kembali dan melakukan pekerjaan yang telah ditinggalkan kemarin.
Biasanya sehabis liburan panjang apalagi melakukan perjalanan jauh bersama keluarga atau orang-orang tersayang pasti tubuh mengalami kelelahan. Sedangkan hari Senin besok jadwal masuk kantor telah menanti.
Baca Juga: Ini Delapan Tempat Wisata Yang Wajib Anda Kunjungi Saat Melewati Aceh Utara dan Lhokseumawe
Nah, Anda perlu melakukan beberapa persiapan agar stamina yang telah terkuras tadi bisa kembali lagi tanpa perlu melakukan treatment khusus sehingga tubuh Anda akan fit kembali seperti biasanya.
Hal pertama kali yang harus Anda perhatikan adalah asupan gizi. Ketersediaan zat gizi seperti karbohidrat, protein dan lemak berpengaruh terhadap kebugaran tubuh karena ketiga zat tersebut menyediakan energi yang dibutuhkan dalam beraktivitas termasuk saat terjadi kelelahan.
Menurut Williams dalam jurnal yang berjudul Diet and Endurance Fitness, karbohidrat meningkatkan kapasitas ketahanan khususnya karbohidrat sederhana, karena memproduksi konsentrasi glikogen otot selama prosedur loading karbohidrat sehingga mencegah atau mengurangi kelelahan.
Baca Juga: Tips Hidup Sehat Di Musim Panas, Inilah Makanan yang Membuat Anda Tetap Terhidrasi
Selain itu, Anda juga perlu mengkonsumsi beberapa suplemen yaitu produk yang dimaksudkan untuk melengkapi kebutuhan zat gizi makanan, mengandung satu atau lebih bahan berupa vitamin, mineral, asam amino atau bahan lain (berasal dari tumbuhan atau bukan tumbuhan) yang mempunyai nilai gizi dan atau efek fisiologis dalam jumlah terkonsentrasi.
Suplemen dapat berupa vitamin, elemen-mineral, atau zat gizi lain seperti asam lemak, asam amino, dan zat esensial lain. Misalnya serat.
Termasuk di dalamnya bahan berkhasiat, yang biasanya berasal dari alam.
Fungsi suplemen – baik vitamin maupun mineral – sejatinya hanya lah untuk melengkapi (kalau ada) kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Warna Cat Rumah Yang Bikin Suasana Hati Kamu Bahagia
Suplemen dapat merupakan produk-produk yang mengandung satu atau lebih nutrien vitamin, mineral, asam amino, asam lemak, dan serat.
Selain itu, suplemen juga dapat berupa produk-produk alami berupa herbal atau bahan alami non tumbuhan, misalnya yang didapatkan dari hewan. Suplemen ada yang dikemas dalam bentuk tablet, kaplet, pil, kapsul lunak, maupun cairan.
Meskipun demikian, dr Erika, ahli nutrisi dan kesehatan di Banda Aceh menganjurkan, untuk mendapatkan hasil yang maksimal agar tidak lupa untuk istirahat dan tidur yang cukup sebelum memulai aktivitas baru yang lebih berat.***
